ダイエット[76日目]お手軽おから

目標体重：73.7kg
目標までの残り：-13.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：86.6kg
体脂肪率：23.9%
ＢＭＩ：25.9

二回目測定

体重：87.1kg
体脂肪率：24.6%
ＢＭＩ：26.0

食事

朝食

玄米１膳・納豆・がごめ昆布・大根おろし・うに

昼食

おろし蕎麦（大根おろし）・がごめ昆布

夕食

玄米１膳・おから・きゅうりのビール漬・がごめ昆布

おやつ

どらやき１個・するめイカ

おから作りました。
(^ー^* )フフ
子供の頃から、おから、大好きだから
(゜-゜;)ヾ(-_-;) オイオイ...ダジャレのつもりか？）
体にいいみたいだから・・・って、しつこい。
 
卯の花ともいいますね、
おいらは、どっちかと言うと、しっとりとした、卯の花ではなく、
どうかすると、ベッチョっとしたのがありますが、アレは大嫌いです。
おいらは、カラッとしたおからが好きです。
 
でその作り方ですが、超簡単！！お手軽
おからに混ぜたいものを惣菜で買ってくる！凹○" ﾄﾞﾃｯ
具を作るのに時間かかるからね、
(＝⌒▽⌒＝) ニャハハハ♪
今回は、手元に油揚げと
業務スーパーで買ったレンコンのきんぴらがあったので、
いずれも、細かく刻んで。
中華鍋で、（中華鍋は混ぜやすく・水分が飛びやすい）
炒めて、味を均一にします。
 
おからは、前もって冷凍にしてあります。
冷凍にするのは、日持ちさせられますし。
水が氷に変わり、おからと分離した状態になります。
必要な分だけ包丁で削ればいいわけです。
この状態でパラパラです。
 
中華鍋を再び熱して、おからを少量ずつ炒めていきます。
玉にはなりにくいので混ぜるのが楽ですよ。
全部混ざったら、
うどん・そばつゆ入れます。
味見しながら適量。
（ここで、生卵を入れてコクを出すことも、ですが、しっとり具合とアシが早くなるので気をつけて）
ゴマあぶらを鍋肌に入れ香り付け。
ネギ・七味を混ぜ
出来上がり。
 
このまま、ジップロックに入れて冷凍してもいいですね。
 
昔見たアニメで「一発貫太くん」ってのがあって、
主人公の貫太君は、おからオニギリが大好きでした。

小学生の頃、バットを振り回しその主題歌を歌ったもんです。

「ひとつ野球をするものは、球にいのちをかけねばならぬ、
球はまあるいものだから、かけたいのちもすぐすべる 、

いいとこ見せたいそのわりに、悪いとこだけよく目立つ♪」
今でも出てくるあのメロディー。
今・・・・カラオケあるかな？